Nach einem intensiven Warm Up, natürlich Thema bezogen, werden wir in eine ausführliche Stretching Phase der Beine übergehen. Vorsichtig aber dennoch kraftvoll werden wir Schritt für Schritt das gezielte stretching des Beintrainings durchführen. Der Middlesplit /Männerspagat führt zu einer vollständigen Dehnung der Beine. Lerne deinen Körper immer weiter in diese Position zu bringen und zu halten. Kraftübungen für mehr Flexibilität werden ebenfalls mit eingebaut. Was du brauchst : Yoga Matte Yoga Blöcke ggf. Teraband ggf. Knie Unterlagen Trinken